Ini Yang Terjadi dengan Tubuh Kita Selama Berpuasa

Anatomi tubuh. Ilustrasi

REPUBLIKA.CO.ID, LONDON - Tak perlu takut kehabisan tenaga saat berpuasa, sehingga Anda memilih untuk bermalas-malasan dan mengurangi aktivitas fisik dari biasanya. Selama berpuasa, tubuh Anda menghasilkan energi sendiri dengan membakar sumber daya yang disimpan oleh tubuh. Simpanan ini terbuat dari kelebihan lemak, karbohidrat, dan gula untuk menghasilkan energi.

Hati adalah organ yang paling signifikan dalam proses ini, mengubah lemak menjadi zat kimia yang disebut keton tubuh berupa tiga senyawa larut dalam air yang kemudian digunakan sebagai sumber energi.

Justru, tubuh mengambil banyak manfaat dari puasa. Detoksifikasi adalah salah satu manfaat terpenting dari puasa. Sebuah proses yang teratur, detoksifikasi terjadi saat usus besar, hati, ginjal, paru-paru, kelenjar getah bening, dan kulit menghilangkan atau menetralkan racun. Proses ini dipercepat saat puasa karena tubuh memecah lemak. Bahan kimia dan racun yang diserap dari makanan dan lingkungan yang disimpan dalam cadangan lemak, dilepaskan selama puasa.

Puasa juga menjadi penyembuh bagi tubuh, pikiran, dan jiwa dengan cara yang simultan. Pada tingkat fisik, energi dan sumber daya dialihkan dari sistem pencernaan (yang terus-menerus dilakukan saat kita tak berpuasa) ke sistem kekebalan tubuh dan proses metabolisme sehingga kemampuan tubuh untuk menyembuhkan dan membangun kembali berjalan optimal.

Studi medis menunjukkan bahwa selama puasa juga bermanfaat untuk mengendalikan pertumbuhan jaringan yang abnormal pada tubuh, seperti tumor. Sang tumor menjadi kelaparan untuk nutrisi dan karenanya lebih rentan untuk dipecah dan dikeluarkan dari tubuh.

Puasa memungkinkan tubuh untuk memanfaatkan sumber daya dan fokus pada pembangunan kembali pada tingkat mikroskopis seperti DNA dan RNA  menjadi lebih efisien dalam mentranskripsikan protein dan jaringan yang dibutuhkan tubuh.

Perubahan lain dalam tubuh selama puasa termasuk sedikit penurunan suhu inti tubuh karena penurunan tingkat metabolisme dan fungsi tubuh secara umum. Kadar gula darah juga turun karena tubuh menggunakan cadangan glikogen dalam hati dan angka dasar metabolik (BMR) dikurangi dalam rangka untuk menghemat energi.

Sistem pencernaan, yang sangat sering kelebihan beban, dan tak henti-hentinya disuruh bekerja, juga membersihkan sendiri sehingga pencernaan lebih efisien dan penyerapan nutrisi lebih optimal. Di sisi lain, lapisan lambung dan usus mengikis masalah 'sampah' tubuh. Proses lain yang menopang infrastruktur dasar tubuh juga  meningkat selama puasa, misalnya produksi hormon meningkat serta pelepasan hormon anti-penuaan.

Alhamdulillah...Islam punya solusi untuk kesehatan jasmani dan rohani.

*) Disarikan dari artikel ilmiah di Majalah Emel yang terbit di Inggris

Sumber : http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/11/08/03/lpc0hh-ini-yang-terjadi-dengan-tubuh-kita-selama-berpuasa#

Ini Yang Terjadi dengan Tubuh Kita Selama Berpuasa

Anatomi tubuh. Ilustrasi

REPUBLIKA.CO.ID, LONDON - Tak perlu takut kehabisan tenaga saat berpuasa, sehingga Anda memilih untuk bermalas-malasan dan mengurangi aktivitas fisik dari biasanya. Selama berpuasa, tubuh Anda menghasilkan energi sendiri dengan membakar sumber daya yang disimpan oleh tubuh. Simpanan ini terbuat dari kelebihan lemak, karbohidrat, dan gula untuk menghasilkan energi.

Hati adalah organ yang paling signifikan dalam proses ini, mengubah lemak menjadi zat kimia yang disebut keton tubuh berupa tiga senyawa larut dalam air yang kemudian digunakan sebagai sumber energi.

Justru, tubuh mengambil banyak manfaat dari puasa. Detoksifikasi adalah salah satu manfaat terpenting dari puasa. Sebuah proses yang teratur, detoksifikasi terjadi saat usus besar, hati, ginjal, paru-paru, kelenjar getah bening, dan kulit menghilangkan atau menetralkan racun. Proses ini dipercepat saat puasa karena tubuh memecah lemak. Bahan kimia dan racun yang diserap dari makanan dan lingkungan yang disimpan dalam cadangan lemak, dilepaskan selama puasa.

Puasa juga menjadi penyembuh bagi tubuh, pikiran, dan jiwa dengan cara yang simultan. Pada tingkat fisik, energi dan sumber daya dialihkan dari sistem pencernaan (yang terus-menerus dilakukan saat kita tak berpuasa) ke sistem kekebalan tubuh dan proses metabolisme sehingga kemampuan tubuh untuk menyembuhkan dan membangun kembali berjalan optimal.

Studi medis menunjukkan bahwa selama puasa juga bermanfaat untuk mengendalikan pertumbuhan jaringan yang abnormal pada tubuh, seperti tumor. Sang tumor menjadi kelaparan untuk nutrisi dan karenanya lebih rentan untuk dipecah dan dikeluarkan dari tubuh.

Puasa memungkinkan tubuh untuk memanfaatkan sumber daya dan fokus pada pembangunan kembali pada tingkat mikroskopis seperti DNA dan RNA  menjadi lebih efisien dalam mentranskripsikan protein dan jaringan yang dibutuhkan tubuh.

Perubahan lain dalam tubuh selama puasa termasuk sedikit penurunan suhu inti tubuh karena penurunan tingkat metabolisme dan fungsi tubuh secara umum. Kadar gula darah juga turun karena tubuh menggunakan cadangan glikogen dalam hati dan angka dasar metabolik (BMR) dikurangi dalam rangka untuk menghemat energi.

Sistem pencernaan, yang sangat sering kelebihan beban, dan tak henti-hentinya disuruh bekerja, juga membersihkan sendiri sehingga pencernaan lebih efisien dan penyerapan nutrisi lebih optimal. Di sisi lain, lapisan lambung dan usus mengikis masalah 'sampah' tubuh. Proses lain yang menopang infrastruktur dasar tubuh juga  meningkat selama puasa, misalnya produksi hormon meningkat serta pelepasan hormon anti-penuaan.

Alhamdulillah...Islam punya solusi untuk kesehatan jasmani dan rohani.

*) Disarikan dari artikel ilmiah di Majalah Emel yang terbit di Inggris

Sumber : http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/11/08/03/lpc0hh-ini-yang-terjadi-dengan-tubuh-kita-selama-berpuasa#

Makanan Bermanfaat Merawat Otak

Otak memerlukan 50% dari seluruh kebutuhan energi atau tenaga dalam tubuh. Kurangnya nutrisi otak,seperti multivitamin, asam amino dan mineral sangat mempengaruhi daya maksimal otak.
Otak merupakan organ vital bagi manusia. Berbagai potensi dan kemampuan dikendalikan dari otak. Berbagai upaya pun dilakukan untuk mengoptimalkan fungsi otak, terutama pada anak-anak. Tiga prinsip untuk mengoptimalkan fungsi otak adalah nutrisi, stimulasi dan emosi .
Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang sangat baik dikonsumsi untuk merawat dan mengoptimalkan fungsi otak
Kuning Telur
Makanan untuk perkembangan otak dan memori melimpah di kuning telur. Inilah mengapa anak di bawah usia tujuh tahun dianjurkan mengonsumsinya, karena area yang mempengaruhi daya ingat masih berada pada tahap awal perkembangan.
Kacang
Kacang banyak mengandung vitamin E yang bisa membuat otak sehat,sehingga membantu mencegah kehilangan memori akibat penuaan
Omega-3
Asam lemak omega-3 akan diolah menjadi DHA. Mengkonsumsi bahan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 maupun DHA akan melancarkan pengiriman sinyal di otak. Rendahnya tingkat DHA dapat menyebabkan kehilangan memori, kurang konsentrasi atau gangguan suasana hati. Kenari, ikan salmon adalah contoh beberapa bahan makanan yang kaya omega-3.
Kacang Mete
Kacang mete kaya magnesium yang memungkinkan produksi oksigen ke sel otak meningkat.
Biji Kopi
Biji kopi kaya akan vitamin, mineral, antioksidan dan asam amino. Beberapa penelitian menunjukkan, minum kopi secara teratur dapat mengurangi resiko demensia. Sebuah penelitian di Korea Selatan bahkan mengungkapkan bahwa kopi mengandung zat yang dapat memperlambat pertumbuhan tumor otak.
Berry
Stroberi mengandung fisetin disebut flavonoid yang dapat meningkatkan kerja memori di otak. Semua jenis berry, termasuk blueberry, blackberry, juga kaya antioksidan yang dapat membantu mengurangi stress di otak. Semakin gelap warna berry, semakin kaya kandungan antioksidan.
***
artikel muslimah.or.id

Manfaat Menakjubkan Air Putih

Penyusun: Ummu Salamah

Assalamua’alaikum Warohmatullahi Wabarokatuh
Ukhtiy Habiibatii. Pada edisi perdana kali ini, kita akan ’sharing’ masalah air putih. Mungkin ukhtiy banyak yang belum tahu arti penting mengkonsumsi cukup air putih setiap harinya atau sudah tahu tapi malas memenuhi jumlah takarannya dengan berbagai alasan, sebut salah satunya ‘takut keseringan buang air kecil, repot!’. Iya kan??? Ayo, tunjuk diri…

Kalau begitu bagaimana prosesnya, air putih yang sederhana bisa berubah menjadi begitu berharga?

Sekitar 80% tubuh manusia terdiri dari air. Otak dan darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%. Otak memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen air 95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Bagi perokok jumlah tersebut harus ditambah setengahnya. Air tersebut diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi. Para dokter juga menyarankan agar mengonsumsi air putih 8-10 gelas setiap hari agar metabolisme tubuh berjalan baik dan normal.

Kurang Air, Bahaya Bagi Darah

Jika Ukhtiy mengkonsumsi kurang dari 8 gelas, efeknya secara keseluruhan memang tidak terasa. Tapi sebagai konsekuensi, tubuh akan menyeimbangkan diri dengan jalan mengambil sumber dari komponen tubuh sendiri. Di antaranya dari darah. Kekurangan air bagi darah amat berbahaya bagi tubuh. Sebab, darah akan menjadi kental. Akibatnya, perjalanan darah sebagai alat transportasi oksigen dan zat-zat makanan pun bisa terganggu.

Darah yang kental tersebut juga akan melewati ginjal yang berfungsi sebagai filter atau alat untuk menyaring racun dari darah. Ginjal memiliki saringan yang sangat halus, sehingga jika harus menyaring darah yang kental maka ginjal harus kerja ekstra keras. Bukan tidak mungkin ginjal akan rusak dan bisa saja kelak akan mengalami cuci darah atau dalam bahasa medis biasa disebut hemodialisis.

Itu pengaruh kurang air terhadap kerja darah dan ginjal. Lalu bagaimana dengan otak? Perjalanan darah yang kental tersebut juga akan terhambat saat melewati otak. Padahal, sel-sel otak paling boros mengonsumsi makanan dan oksigen yang dibawa oleh darah. Sehingga fungsi sel-sel otak tidak berjalan optimal dan bahkan bisa cepat mati. Kondisi tersebut akan semakin memicu timbulnya stroke. Karena itu jangan sampai kekurangan air!!!

10 Manfaat Air Putih

1. Memperlancar sistem pencernaan

Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.

2. Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.

3. Perawatan kecantikan

Bila Ukhtiy kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit.

Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh hares benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 – 10 gelas sehari.

4. Untuk kesuburan

Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.

Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus. Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak. Nah, buat yang malas mandi pagi atau bahkan malas mandi (astagfirulloh!) harus mulai dirubah tuh kebiasaannya…

5. Menyehatkan jantung

Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dap penyakit kewanitaan, dll.

Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.

6. Sebagai obat stroke

Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran.

Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.

7. Efek relaksasi

Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.

Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah, jika Ukhtiy punya shower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya. Oh ya, shower di rumah juga menghasilkan ion negatif.

8. Menguruskan badan

Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mau kurus?, minum air putih saja.

9. Tubuh lebih bugar

Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Ukhtiy mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.

Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus, dll. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 – 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto, dll), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup dll. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.

Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 – 400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 – 90 % bobot tinja atau sekitar 50 – 60 ml air sehari.

Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara sekitamya.

Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.

Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat!

Jika kuliah di ruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.

Subhannalloh ternyata banyak ya, manfaatnya.
Seperti Motto salah satu minuman prebiotik (tapi versi ini ada revisinya). Berapa gelas air putih yang Anda minum hari ini? Saya minum 4/5/6/7/8/9/10. Jawabannya silhkan Ukhtiy tentukan…

Maroji’: www.medscore.com

***

Artikel www.muslimah.or.id

sehat untuk hidup berkualitas

Hidup sehat adalah dambaan setiap orang. Semua orang ingin hidup sehat adalah hal wajar. Agar kita bisa hidup sehat tidak ada salahnya kita mengetahui tips tips sehat.
Tips tips hidup sehat sangat perlu kita ketahui sebagai salah satu cara menuju kualitas hidup. Hidup akan menjadi berkualitas bila kita merasakan kesehatan jasmani dan rokhani secara komprehensip.

Tips Tips Sehat Menjaga Kesehatan
Kualitas kesehatan kita tidak terjadi begitu saja, namun diperlukan suatu usaha dan kemauan untuk memiliki badan sehat dan bugar. Kualitas kesehatan kita akan sangat dipengaruhi oleh perilaku dan gaya hidup kita.
Hidup sehat adalah pilihan yang bisa direncanakan dengan pelaksanaan yang terus menerus. Beberapa tips tips sehat untukmeningkatkan kualitas hidup ada beberapa hal. Berikut uraiannya.

Perilaku Hidup Sehat
Tips pertama adalah berperilaku hidup sehat dengan menjaga makanan dan pola makan, berolah raga secara teratur, berperilaku positif, berpikiran positif dan berperilaku hidup sesuai tuntunan agama kita masing-masing.

Menjaga Makanan dan Pola Makan
Hidup di jaman modern ini kita hurus pintar memilih makanan sehat. Makanan sehat pada prinsipnya  sesuai  tips sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dibutuhkan tubuh kita secara seimbang.
Terpenuhi nutrisinya dan alami serta tidak mengandung zat pengawet. Saat ini banyak beredar  makanan enak dan lezat namun tidak sehat. Pilihan bijaksana jika kita mampu memilih makanan organik. Mengkonsumsi sayur, buah,ikan, daging,maupun kacang dan umbi-umbian secara seimbang dan proporsional.
Kebutuhan akan air dalam tubuh juga tinggi sehingga mengkonsumsi air putih yang bersih dan higienis dalam jumlah cukup sangat dianjurkan. Menghindari minuman beralkohol,bersoda,cafein sangat dianjurkan. Mengatur pola makan dengan diet seimbang juga bisa menjadi pertimbangan.

Berolah Raga Secara Teratur
Tips sehat berikutnya adalah anjuran untuk bisa berolah raga secara teratur. Olah raga adalah olah fisik yang dapat dilakukan dengan berbagai macam bentuk gerakan dan alat. Saat ini banyak tersedia alat-alat olah raga praktis yang dapat membantu kita beraktifitas olah raga yang nyaman.
Namun dari beberapa hasil penelitian di dalam dan luar negeri tentang kesehatan, kita ketahui bahwa olah raga yang paling efektif, ringan dan tidak beresiko perlu menjadi pilihan. Karena itu sebaiknya memilih olah raga yang  tidak membutuhkan alat dan dapat dilakukan semua umur yaitu  jalan sehat. Jalan sehat tergolong olah raga yang sangat efektif dan efisien.
Kegiatan ini bisa kita lakukan bersama keluarga saat pagi hari sebelum beraktifitas rutin. Olah raga berjalan pagi hari sangat dianjurkan saat udara pagi masih segar karena asap kendaraan bermotor tidak banyak . Olah raga berjalan tidak perlu jauh dari rumah,kita bisa melakukannya dengan berputar mengelilingi komplek rumah  kita.

Berperilaku Positif
Tips sehat ketiga adalah berperilaku positif. Berperilaku positif inti sebenarnya adalah bertingkah laku dalam pergaulan ditengah masyarakat  sesuai dengan nilai-nilai moral yang berlaku di masyarakat dan tidak melanggar nilai agama kita.
Misalnya saja menjaga jam tidur malam sesuai dengan batas kewajaran.Tidak keluyuran atau dugem yang biasanya bisa lupa waktu. Dugem juga berefek negatif bagi tubuh dan kehidupan sosial yang rentan akan minuman beralkohol, narkoba, bahkan sex pra nikah sampai  free sex.
Jika tidak bisa menjaga perilaku yang positif sebuah keniscayaan kita bisa hidup sehat yang berkualitas.

Berpikiran Positif
Berpikiran positif adalah bagian dari tips tips sehat yang perlu kita perhatikan juga. Karena otak manusia adalah bagian penting dan merupakan baterai yang mampu menghidupkan mesin-mesin di tubuh kita. Jika kita mampu dan mau selalu berpikiran positif maka secara otomatis mesin-mesin tubuh yang berupa organ tubuh akan bekerja dengan sempurna.
Jika  otak kita berpikir jelek akan membawa dampak malas dan dapat menghentikan aktifitas. Jika aktifitas kita tidak lancar maka terjadi ketidak seimbangan kesehatan jasmani dan rohani.

pemeliharaan kesehatan ibu

Pemeliharaan kesehatan ibu berkorelasi dengan tingkat kematian ibu. Angka kematian ibu di Indonesia ternyata masih tinggi, bahkan dibandingkan beberapa negara di Asean. Angka kematian ibu terutama terjadi selama masa kehamilan, saat proses persalinan, dan setelahnya.

Di Thailand, hanya terjadi 1 kematian ibu dari 1.100 persalinan. Sedangkan di Indonesia, 1 kematian ibu terjadi pada 250 persalinan.

Salah satu pihak yang mestinya lebih bertanggung jawab dan peduli terhadap pemeliharaan kesehatan ibu adalah suami. Keinginan memiliki anak tentunya datang dari kedua pihak, yaitu suami dan istri.

Ketika mengalami kehamilan, usaha menjaga kesehatan selama kehamilan bukan hanya urusan istri. Suami juga harus lebih peduli dan tidak banyak keluar rumah dengan alasan mencari nafkah tambahan menjelang kelahiran anak.

Kesetiaan Suami

Dalam hubungan ini, menarik untuk mengetahui tingkat kepedulian suami dalam pemeliharaan kesehatan ibu, khususnya selama masa kehamilan. Peran ini juga dapat mengetahui tingkat kesetiaan dan perhatian suami terhadap istrinya. Apalagi tidak sedikit kasus suami selingkuh justru terjadi saat istri tengah hamil hingga proses nifas karena mungkin istri tidak bersedia atau tidak memungkinkan memenuhi kebutuhan biologis suami.

Data dari hasil Survei Demografi dan Kesehatan Indonesia (SDKI) pada tahun 2002-2003 memperlihatkan tingkat kepedulian dan kesetiaan suami dalam berbagai bentuk. Khususnya dalam mendukung pemeliharaan kesehatan ibu selama kehamilan. Karena ternyata, tingginya kepedulian suami sangat mendukung dan dapat menekan tingkat kematian ibu dan bayi saat persalinan.

Dari penelitian yang dilakukan di Jawa itu memperlihatkan bahwa laki-laki atau suami di Yogyakarta memiliki tingkat kesetiaan paling tinggi di Indonesia. Sedangkan tingkat kesetiaan paling rendah terjadi pada laki-laki atau suami di Jawa Barat. Tingkat kesetiaan suami ini terlihat dari beberapa indikator, yang meliputi :

Frekuensi Suami Berbicara dengan Petugas Kesehatan.

Indikator ini menunjukkan perhatian suami saat mengantarkan istri untuk pemeriksaan kehamilan. Untuk indikator ini Yogyakarta mendapatkan angka 52,8, jauh diatas rata-rata nasional 39,6. Setelah itu diikuti DKI Jakarta (47,9), Jawa Tengah (43,6), Banten (42,7), Jawa Timur (39,2), sedangkan Jawa Barat berada pada posisi terendah dengan angka 33,7.

Jenis Makanan Istri Hamil

Kualitas dan jenis makanan yang dikonsumsi istri yang sedang hamil ternyata juga ditentukan keputusan atau peran serta suami. Untuk indikator ini, DIY mendapatkan angka 50,7, jauh diatas rata-rata nasional 35,0. Diikuti DKI Jakarta (44,8), Jawa Tengah (40,6), Banten (38,4), Jawa Timur (32,8), dan Jawa Barat (30,2).

Lama Istri Istirahat

Indikator ini untuk melihat komunikasi suami terhadap lamanya istri beristirahat selama masa kehamilan. Untuk indikator ini, nilai tertinggi diraih DKI Jakarta sebesar 46,4, diikuti DI Yogyakarta (45,2), Banten (40,6), Jawa Tengah (39,9), Jawa Timur (34,5), dan Jawa Barat 30,6). Rata-rata nasionalnya adalah 35,5.

Prioritas Masalah Kesehatan Istri 

Indikator ini untuk melihat tingkat pengetahuan suami terhadap masalah kesehatan ibu yang harus lebih diperhatikan, khususnya selama kehamilan dan setelahnya. DIY memperoleh nilai 49,8, diikuti DKI Jakarta (44,0), Jawa Tengah (41,9), Banten (40,7), Jawa Timur (37,6), dan Jawa Barat 32,1. Sedangkan rata-rata nasional adalah 36,8.

Oke para suami, Anda ternyata sangat berperan dalam memelihara kesehatan ibu.

kesehatan bayi dan anak

Menjaga kesehatan bayi dan anak merupakan hal terpenting yang menjadi tugas dari orang tua. Karena bayi dan anak masih dalam masa pertumbuhan, sehingga lebih rentan terhadap serangan suatu penyakit. Mereka belum punya kekebalan diri seperti halnya orang dewasa.

Lalu bagaimana dan apa yang harus dilakukan orang tua?. Untuk menjawab masalah itu, ada beberapa tips atau cara untuk menjaga kesehatan bayi dan anak.


       1.    Jemur Bayi di Pagi Hari

Sinar matahari pagi sangat bagus untuk kesehatan, terutama bagi kesehatan bayi dan anak. Waktu yang paling bagus adalah sebelum jam delapan.

Menjemurnya  juga tidak perlu telalu lama, cukup 10 sampai 15 menit saja. Penjemuran tidak perlu tiap hari namun harus dilakukan secara kontinyu.

2.    Gunakan Botol Susu Secara Benar

Fungsi dari botol susu sebenarnya hanya untuk meringankan tugas orang tua. Namun kadang orang tua tidak tahu bagaimana cara menggunakan botol susu secara benar.

Jika memberi susu, angkatlah kepala bayi. Bila susunya sudah habis baru ditidurkan. Karena memberi susu dengan botol dalam posisi bayi tidur, bisa menyebabkan mudah tersedak, karena susunya masuk ke paru-paru.

3.    Memandikan Bayi dan Anak dengan Air Hangat

Selama ini orang mudah percaya pada mitos, bahwa mandi dengan air yang dingin bisa membuat badan bayi dan anak menjadi lebih sehat serta tahan terhadap penyakit. Padahal fakta yang terjadi justru sebaliknya.

Memandikan bayi dan anak justru membuat makanan dalam tubuh mereka bisa cepat habis karena digunakan untuk mengatur suhu tubuhnya. Jadi, jalan terbaik untuk menjaga kesehatan bayi dan anak tetap menggunakan air hangat ketika memandikannya.

4.    Waspada Air Liur

Jangan terlalu heran melihat bayi atau anak yang suka berliur, terutama pada usia di bawah empat tahun, karena setelah umurnya bertambah air liur itu akan berhenti dengan sendirinya. Namun bila air liurnya berlebihan memang perlu diwaspadai. Kemungkinan bisa tejadi radang atau infeksi di rongga mulutnya.

5.    Perhatikan Ngompol

Adalah suatu hal yang wajar juga bila bayi dan anak masih suka ngompol, terutama pada usia di bawah dua tahun. Alat kontrol air seni bayi di bawah dua tahun berlum bisa berfungsi secara maksimal.

Bila bayi sudah menginjak usia tiga tahun ke atas namun masih buang air kecil di kasur, kemungkinan ada masalah biologis atau psikologis. Tanyakan masalah itu pada dokter.

6.    Waspadai Muntah

Hal ini sering terjadi bila terlalu banyak makanan yang masuk atau pakaian bayi terlalu ketat. Jangankan masih bayi atau anak, yang sudah dewasa saja kalau bajunya terlalu ketat rasanya juga tidak nyaman.

Perhatikan  waktu memberi makanan, jangan langsung terlalu banyak, sedikit demi sedikit saja. Selain itu posisi waktu makan kadang kala juga punya pengaruh.

7.    Jangan Terlalu Banyak Mengendong

Mungkin banyak diantara kita yang senang bila mendapat kesempatan untuk menggendong. Namun bila terlalu sering dilakukan akan berakibat tidak baik, terutama buat bayi yang sudah mulai ingin bergerak sendiri. Bila terlalu sering digendong bayi tidak dapat bergerak dengan bebas, sehingga mempengaruhi perkembangan otot-ototnya.

7 tips di atas semoga bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan bayi dan anak Anda. Selamat mencoba.

Pencegahan Penyakit dengan Gaya Hidup Sehat

Hidup tanpa sakit, duh terbayang betapa nyamannya. Ada sebagian dari kita memang selalu sembrono dalam kehidupan ini. Ada banyak kelakuan buruk yang selalu menghiasi perjalanan hidup kita.
Seringkali kita menjalani hidup ini tanpa ada upaya pencegahan penyakit. Segala hal dapat dilakukan tanpa harus bersusah payah melakukan pengobatan, bila sebelumnya kita sudah melakukan pencegahan penyakit. 
Gaya Hidup Sehat
Pola kehidupan yang salah mengakibatkan banyak orang yang terjebak dalam gaya hidup tidak sehat. Padahal gaya hidup sehat merupakan salah satu cara pencegahan penyakit. Untuk dapat menerapkan pola atau gaya hidup sehat, setidaknya kita harus tahu hal-hal terkait dengan gaya hidup sehat. Dalam hal ini kita dapat mengatakan bahwa gaya hidup sehat dapat kita terapkan dengan langkah-langkah berikut:
•    Makan makanan secara proporsional
Makan adalah satu langkah konkrit untuk menjaga eksistensi diri kita. Dengan makan, maka tubuh kita memperoleh suplay tenaga sebab makanan yang kita masukan ke dalam tubuh akan mengalami proses metabolism. Proses metabolism ini adalah proses yang terjadi dalam tubuh kita sehingga makanan yang kita makan dirubah menjadi energi dan panas tubuh.
Makanan memang komponen penting bagi tubuh kita sebab pada saat makanan mengalami metabolism, pada saat itulah energi yang dihasilkan dipergunakan sebagai tenaga untuk memperbaiki bagian tubuh kita yang rusak atau letih. Hal ini berarti tubuh telah melakukan pencegahan penyakit secara otomatis.
•    Menerapkan konsep, makan saat lapar dan berhenti sebelum kenyang
Makanlah saat kita lapar dan berhentilah sebelum kita kekenyangan. Konsep ini sangat perlu kita lakukan agar organ tubuh kita bekerja secara proporsional. Jika kita makan saat lapar, maka seluruh makanan akan diproses oleh tubuh dan dipergunakan secara maksimal untuk tubuh. Berhenti makan sebelum kenyang memungkinkan tubuh bekerja sesuai dengan kemampuannya. Oleh karena itulah, kita harus menerapkan konsep ini sebaik-baiknya.
•    Istirahat yang cukup
Istirahat adalah saat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan refreshing. Hal ini menjadi penting sebab pada saat istirahat tersebut berbagai komponen tubuh kita mengendorkan syarafnya. Dengan demikian tubuh telah melakukan pencegahan penyakit secara otomatis.
Istirahat untuk mengendurkan ketegangan yang diderita oleh bagian tubuh kita sehingga dapat rileks. Dalam kondisi rileks tersebut, maka seluruh komponen tubuh terhindar dari keletihan yang berlebihan. Dan, jika komponen tubuh terlalu letih, maka hal tersebut sangat memungkinkan menjadi penyebab sakit, keletihan yang sarat menyebabkan tubuh tidak mempunyai kemampuan pencegahan penyakit secara maksimal.
Kita memerlukan istirahat yang cukup agar seluruh bagian tubuh selalu fresh. Kondisi inilah yang memungkinkan kita dapat melakukan aktivitas hidup secara maksimal. Dalam kondisi fresh, berarti upaya pencegahan penyakit dapat dilakukan oleh seluruh bagian tubuh kita
Cukup mudah bukan? Mulailah dari sekarang. Pencegahan penyakit jauh lebih baik daripada mengobati.

cegah dan obati penyakit types

Penyakit types merupakan penyakit yang diakibatkan kualitas makanan, yaitu makanan yang kurang terjaga kebersihannya sehingga terjangkiti bakteri. Penyakit yang memiliki nama ilmiah thypus abdominallis ini menyerang bagian pencernaan manusia. Khususnya, bagian usus.
Gejala penyakit types biasanya diawali dengan suhu tubuh yang meninggi. Selain itu, bagian perut akan terasa seperti menderita kram. Terkadang, penderita akan mengalami muntah-muntah, khususnya setelah menerima asupan makanan.
Penyakit typus diakibatkan adanya infeksi bakteri. Masuknya bakteri ini melalui perantara makanan dan minuman yang sudah tercemar oleh bakteri tersebut. Bakteri yang menyebabkan terjadinya penyakit typus ini bernama Salmonella Typhosa. Bakteri inilah yang menyebabkan panas yang tinggi pada penderita typus.
Types Akibat Penularan Bakteri
Penyakit ini disebabkan oleh beberapa faktor. Di antaranya adalah penularan bakteri dari penderita pada orang lain. Selain faktor tersebut, kualitas makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh pun turut memiliki peran dalam proses penyebaran penyakit ini.
Bahkan, kualitas kebersihan makanan ini termasuk salah satu faktor yang utama dalam penyebaran penyakit typus ini. Sebab makanan dan minuman akan menjadi media perantara yang langsung membawa bakteri menuju usus sebagai tempat pertumbuhan bakteri tersebut.
Perhatikan Gejala Types
Tanda-tanda seseorang terkena serangan typus ada beberapa. Di antaranya adalah :

1. Suhu panas yang sangat tinggi.
2. Nyeri di ulu hati.
3. Hilangnya selera makan
4. Mual dan rasa ingin muntah
5. Rasa sakit di perut
6. Munculnya bercak-bercak di sekitar perut dan dada

Obati Types, Segera!
Untuk mengobati penyakit typus ini, dibutuhkan ketelatenan dan kesabaran. Baik dari sang pasien maupun dari keluarganya. Sebab pengobatan penderita typus ini membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Sekitar dua hingga tiga minggu waktu yang dibutuhkan, sampai sang penderita bisa sembuh dan kembali bisa beraktivitas dengan normal.
Untuk mengobati typus, lebih dianjurkan menggunakan obat yang diberikan dokter atau rumah sakit. Hal ini bertujuan agar pengobatan yang dilakukan bisa lebih tepat. Mengingat penyakit typus memiliki resiko untuk merambat ke radang hati, radang persendian dan juga untuk mencegah hal yang lebih fatal. Seperti kebocoran usus.
Namun, banyak juga orang yang menggunakan pengobatan herbal, seperti dengan memakan cacing. Cacing diolah menjadi semacam ekstrak yang dikemas ke dalam kapsul. Sehingga tidak perlu merasa jijik untuk memakannya.
Tentang kemanjurannya, ini tergantung kepada kepercayaan dari sang pasien. Karena berkaitan dengan sugesti si pasien tersebut. Namun lebih disarankan untuk mengikuti saran dan petunjuk pengobatan dari dokter Anda saja. Hal ini terkait dengan adanya kenyataan bahwa typus memiliki kemungkinan membawa dampak rambatan ke organ tubuh lainnya.

AWAS!!! Bahaya merokok

Apakah Anda atau anggota keluarga Anda masih merokok?
Berhentilah sekarang juga! Rokok akan membunuh Anda secara perlahan-lahan!

Apa keuntungan dari merokok? Tidak ada! Asap rokok bisa menyebabkan kanker paru-paru, kanker lambung, pankreas, mulut, saluran kencing, ginjal, ureter, kandung kemih, usus, dan lain-lain. Asap rokok juga bisa menyebabkan leukemia. Selain itu, asap rokok menyokong timbulnya berbagai macam penyakit seperti berhentinya detak jantung, penyakit pembuluh perifer dan aneurisme aorta, serta kematian tiba-tiba. Merokok bukan untung, tapi buntung!

Banyak sekali fakta dan penelitian ilmiah yang mengatakan tentang bahaya rokok bagi kesehatan. Mengapa rokok sangat berbahaya? Karena rokok mengandung ratusan zat yang bersifat meracuni tubuh kita. Zat-zat yang paling berbahaya dalam rokok antara lain.

1. Karbon monoksida (CO)
Karbon monoksida mengikat hemoglobin yang terdapat dalam sel darah merah (eritrosit) lebih kuat dibanding oksigen. Tubuh yang kekurangan oksigen akan menciutkan pembuluh darah. Bila proses tersebut berlangsung lama, maka pembuluh darah akan menyempit. Penyempitan pembuluh darah bisa terjadi di otak, paru, ginjal, saluran peranakan, ari-ari pada janin, dan di mana-mana.

2. Nikotin

Nikotin memiliki zat yang menyebabkan pemakainya menjadi ketagihan. Sehingga, para perokok menjadi sulit untuk menghentikan kebiasaannya tersebut. Efek nikotin bersifat memacu jantung dan tekanan darah yang menyebabkan hipertensi.

3. Tar

Kadar tar pada rokok antara 0,5-35 mg per batang. Tar sejenis cairan berwarna coklat atau hitam yang merupakan substansi hidrokarbon bersifat lengket dan menempel pada paru-paru. Tar menyebabkan kanker paru-paru. Bahaya rokok dari racun ini sangat mengancam kelangsungan hidup si perokok.

4. Hidrogen Sianida/HCN
HCN merupakan zat yang mudah terbakar dan paling ampuh untuk menghalangi ataupun merusak saluran pernapasan. Walaupu hanya sedikit, apabila sianida dikomsumsi orang secara langsung, maka manusia tersebut bisa meninggal.
Masih banyak bahaya rokok berupa zat racun yang terkandung di dalam rokok yang akan membunuh kita secara perlahan-lahan. Maka dari itu, berhentilah sekarang juga. Jika Anda kesulitan, tips-tips berikut bisa Anda coba.

Tips-Tips Berhenti Merokok

1. Berhentilah membeli rokok. Apapun yang terjadi, jangan mencoba untuk membeli rokok. Anggaplah membeli rokok adalah pemborosan. Mending simpan uang tersebut untuk ditabung.  

2. Buanglah segala aksesoris yang berhubungan dengan rokok di sekitar kita. Buanglah jauh-jauh seperti korek api, asbak, dan benda lain yang berhubungan.  

3. Mintalah dukungan dari anggota keluarga yang lain. Mintalah mereka untuk mengawasi Anda. Begitu juga kepada teman-teman Anda. Sampaikan niat untuk berhenti merokok kepada mereka dan mintalah mereka untuk mendukung upaya tersebut. Lebih afdol lagi jika Anda bisa mengajak mereka untuk melakukan hal yang sama. Sampaikan pengertian tentang bahaya rokok dengan baik.  

4. Pergunakan waktu luang dan santai bersama keluarga atau orang-orang tersayang.  

5. Sibukkan diri dengan kegiatan-kegiatan yang bermanfaat. Hindari duduk melamun atau nongkrong bersama teman-teman tanpa ada tujuan yang pasti.  

6. Lakukan sekarang juga dan jangan sekali-kali mencoba untuk merokok lagi.


Lakukanlah tips-tips di atas dengan sungguh-sungguh.Semoga Anda bisa berhenti merokok dan terhindar dari bahaya rokok yang mematikan. Selamat mencoba!

Tidur yang baik

Bangun tidur, tidur lagi, bangun lagi, tidur lagi, bangun... tidur lagi! Habis bangun terus mandi, jangan lupa senam pagi, kalau lupa... tidur lagi, ha ha ha. ---Mbah Surip
Dalam cuplikan lirik lagu yang dinyanyikan Mbah Surip (alm.) tampak jelas bahwa tidur bisa mendatangkan kenikmatan yang tiada bandingannya. Mahluk hidup memerlukan istirahat untuk memperbaiki sel-sel dan menggantinya dengan yang baru. Jika Anda ingin tahu bagaimana sekuntum bunga sedang tidur, perhatikan kelopaknya seperti halnya bunga matahari terbuka siang hari dan menutup kembali pada malam hari. Begitu pun manusia, ia memejamkan matanya.

Sejumlah teori mengatakan tidur yang cukup adalah 8 jam, sebagian lagi bilang 6 jam. Akan tetapi, apakah jumlah tersebut bersinggungan langsung dengan kualitas dan nikmatnya tidur seseorang? Belum tentu. Faktanya sebagian orang merasakan enaknya tidur malah hanya terjadi dalam hitungan sesaat, tiba-tiba tertidur, ketika sedang duduk atau saat di dalam kendaraan lalu bangun dalam keadaan yang plong.  
Pola tidur seseorang tidak sama. Ada orang yang mudah tidur-mudah bangun, ada juga yang sulit tidur, sulit bangun. Semua bergantung pada usia, jenis pekerjaan, watak individu, psikologis, dan sebab-sebab yang belum terungkap. Batita dan Balita memerlukan tidur lebih banyak dibandingkan orang dewasa. Sedangkan, orang yang sudah berumur uzur lebih memerlukan istirahat daripada tidur.
Malam hari adalah waktu terbaik untuk tidur. Berapa lama pun tidur di siang hari tidak akan tergantikan oleh kualitas tidur di malam hari.
Manfaat Tidur Cukup

• Tidur teratur baik untuk kesehatan dan menunda penuaan dini.
• Kurang tidur membuat kulit mengerut.
• Kurang tidur membuat mata kering dan iritasi.
• Tidur membuat rambut sehat.
• Waktu tidur yang cukup akan membuat badan segar, perasaan enteng, pikiran tenang, hati lapang.
• Memperlancar produksi hormon. Meningkatkan daya tahan tubuh.
• Tidur mempengaruhi metabolisme tubuh. Jika tidur terlalu lama malah tidak sehat, kurang bersemangat, lemas dan loyo.
• Jika waktu tidur belum tercukupi, penting mengkonsumsi antioksidan dan vitamin C.

Akibat Kurang Tidur

• Gampang marah, agresif dan introvert.
• Insomnia, gangguan tidur yang memiliki gejala lesu sepanjang hari.
• Akal terganggu, kemampuan berpikir kurang, dan emosi tidak stabil.
• Kualitas tidur yang buruk penyebab penyakit saraf atau penyakit jiwa.

Jenis-jenis Insomnia dan Faktor Penyebabnya

• Insomnia jangka pendek berlangsung beberapa minggu dan bisa berlangsung kronis.
• Faktor lingkungan seperti aroma tidak sedap, polusi suara, lingkungan sosial yang kurang nyaman dan aman. Faktanya, ada juga orang yang bisa tidur walaupun di sekitarnya banyak distorsi.
• Gaya hidup tidak sehat. Stres dan depresi berkepanjangan akibat tekanan pekerjaan, karier, kecemasan, krisis finansial, dan problematika keluarga.

Tips dan Solusi Agar Bisa Tidur

• Menjalani pola hidup sehat, makan dan olahraga rutin dan teratur.
• Mengatur “jam biologis” supaya pola tidur Anda terkontrol.
• Memilih lingkungan yang tenang, sehat, dan nyaman untuk tidur.
• Hindari minuman kafein seperti kopi, coklat, teh, dan lain sebagainya. Faktanya tetap saja ada orang yang bisa tidur walaupun habis mengkonsumsi minuman kafein.
• Jangan langsung tidur setelah makan malam. Sebaiknya makan yang tidak terlalu mengandung karbohidrat tinggi.
• Membaca buku atau menonton televisi. Sebagian orang ada yang mudah tertidur saat di depan televisi atau ketika sedang membaca buku. Bacalah buku yang inspiratif.
• Mengaji atau berzikir. Mungkin kedengarannya lucu. Tapi, boleh dicoba, saat Anda sedang berzikir tiba-tiba Anda tertidur. Itu adalah godaan dari setan yang terkutuk.
• Kurangi kegiatan yang menyita pikiran saat menjelang tidur
• Mandi atau berendam dengan air hangat membuat tubuh lebih rileks.
• Minum susu panas membantu tubuh lebih santai.
• Redupkan lampu kamar Anda. Gunakan wewangian atau musik.

Posisi Tidur dan Ibu Hamil 

• Menurut penelitian, posisi tidur yang baik adalah menghadap ke kanan.
• Posisi tidur yang tidak betul mendatangkan mimpi sedih, mimpi buruk, bahkan berjalan dalam keadaan tidur. Tetapi, sebuah mimpi adalah kembang tidur. Mimpi juga memiliki dua sisi. Jika Anda bermimpi sedang berpesta, belum tentu Anda akan pesta. Justru kebalikannya, Anda akan mengalami sakit. Tanda-tanda dan arti mimpi sudah banyak dibahas dalam buku “Ensiklopedia Arti Mimpi.”
• Kehamilan trimester awal ibu hamil dapat tidur dan beristirahat dengan berbagai posisi apa pun. Ibu hamil sebaiknya tidak khawatir bayi dalam kandungan merasa kurang nyaman. Tidur dengan posisi tengkurap saat kehamilan biasanya menggangu karena pada wanita hamil terjadi pembesaran payudara dan perut. Dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu ibu hamil untuk tidak tidur telentang karena meningkatkan risiko sakit pinggang, wasir, gangguan pencernaan, pernapasan, dan sirkulasi. Sebaiknya ibu hamil tidur dengan posisi miring ke sisi kiri untuk mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta.

Seputar Istilah Tidur

• Tidur ayam meniru sikap ayam yang sedang tidur. Terjaga tapi tidur, tidur tapi terjaga.
• Tidur-tiduran, bukan tidur sungguhan tetapi rebahan, berleha-leha.
• Tidur telentang kurang baik karena menyebabkan tersedak, susah bernapas, bahkan menyebabkan kematian.
• Tidur tengkurap atau telungkup dengan bagian belakang tubuh menghadap ke atas menyebabkan air liur keluar.
• Tidur menghadap ke kiri menghimpit jantung sehingga sirkulasi darah terganggu.
• Sebagian orang tidur sangat bergantung kepada guling atau bantal. Sebagian lagi malah tidak suka pakai bantal. Sebagian baru bisa tidur setelah seprai dibereskan, sebagian lagi malah bisa tidur dalam keadaan kamar berantakan.
• Tidur pulas adalah jenis tidur yang nyenyak.
• Tidur siang secukupnya baik untuk kesehatan dan relaksasi.
• Ketiduran adalah tidur tanpa sadar.
• Orang yang hobi tidur disebut pemalas, begitupun sebaliknya.
• Apabila dalam keadaan terpaksa, karena sudah tidak ada tempat. Wanita dan pria boleh tidur bersama. Jangan berpikir negatif dulu. Tidur bersama aman, yang berbahaya jika salah seorang tidak tidur dan bisa timbul hasrat duniawi.
• Ketindihan atau eurep-eurep (bahasa Sunda). Hal ini terjadi apabila sirkulasi darah terhambat seperti menggunakan cincin yang terlalu ketat, baju, dan aseksoris lainnya. Sebaiknya, lepas cincin atau benda-benda material logam saat Anda sedang tidur.
• Mendengkur atau ngorok bisa menjadi masalah bagi kedua pasangan suami-istri.
• Dalam cerita komik tidur digambarkan dengan huruf "z". Jika tidur mengorok, huruf "z" diganti dengan "Krrrr" atau "groook".
• Berpikirlah sejak Anda bangun tidur—Harun Yahya
• Tidur adalah sebuah keajaiban. Bagaimana manusia mampu bangun di pagi hari adalah sebuah keajaiban yang luar biasa setelah sebelumnya tidak sadar. Hal yang sering kita lihat terkadang tidak ajaib lagi, padahal tersimpan misteri yang sangat dahsyat.

Seluruh teori tentang tidur tidak berlaku bagi semua orang. Anda bisa tidur di atas sebatang dipan papan. Bahkan, sebuah keluarga yang terdiri dari ayah-ibu, dan 2 orang Balita bisa tidur pulas di atas kasur “springbed” ukuran dobel. Jadi, tidur itu memang sangat pribadi.
Persiapkan diri sebelum tidur. Jernihkan pikiran, atur napas, dan tersenyumlah. Ucapkanlah terima kasih kepada anugerah kehidupan dan orang-orang yang selalu membantu Anda. Jangan bawa hati yang sedang marah ke atas kasur. Selesaikan semuanya sebelum tidur, dan ampunilah diri Anda, berdoalah kepada Tuhan. Selamat tidur sahabatku...

cara memiliki mata sehat

Mata adalah cakrawala dunia; maka dari itu, Anda wajib menjaga kedua mata yang Anda miliki dengan sebaik-baiknya. Tapi sayangnya, masih banyak orang di luar sana yang kurang peduli dengan mata mereka, karena mereka tidak pernah merawat mata mereka.

Bahkan beberapa orang secara tidak langsung merusak mata mereka. Padahal, mata yang tidak dirawat dan dijaga (apalagi yang dirusak secara perlahan), lama kelamaan akan tidak bisa berfungsi, sehingga menyebabkan kebutaan bagi yang memiliki.

Karena itulah, jika Anda belum pernah merawat dan menggunakan mata Anda dengan baik dan sehat, inilah saatnya bagi Anda untuk merawat mata Anda.

Bila Anda tidak pernah tahu cara yang baik dan benar dalam merawat dan menjaga kesehatan mata, berikut ini beberapa cara atau hal yang dapat Anda lakukan agar memiliki mata yang selalu sehat.

1. Mengkonsumsi Makanan Sehat Yang Baik Untuk Mata.
Ini adalah cara merawat mata yang termudah, apabila Anda tidak bisa melakukan perawatan mata yang lainnya. Dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk mata, Anda sudah dikatakan merawat mata dari dalam. Mengkonsumsi makanan yang baik untuk mata maksudnya adalah mengkonsumsi makanan, yang di dalamnya terkandung zat-zat yang membantu meningkatkan dan menjaga kesehatan mata. Zat-zat seperti vitamin, yaitu vitamin A, E, dan C, dan beta karoten adalah dua diantara zat-zat perawat mata tersebut. Kandungan vitamin A, E, dan C yang tinggi bisa didapatkan di berbagai macam sayur dan buah, seperti wortel, jeruk, dan yang terbaru adalah buah Pomegranate. Anda tidak perlu membeli buah-buah itu, dan membuat juice buah secara manual. Di era modern seperti saat ini, Anda bahkan bisa membeli minuman ekstrak buah-buahan tersebut di supermarket. Tapi tentu saja, membuat juice buah sendiri memang terasa lebih alami dan terjangkau.
2. Menghidari Hal-Hal Yang Merusak Mata
Sebagian besar kerusakan mata disebabkan oleh si pemilik mata sendiri. Hal pertama yang harus dihindari dalam usaha menjaga kesehatan mata adalah membaca di tempat yang redup, dengan posisi yang salah (semisal posisi tiduran). Selain mata kurang mendapat kurang cahaya, membaca di tempat redup dengan posisi tidur akan membuat mata cepat lelah, dan iritasi. Hal kedua yang harus dihindari dalam menjaga mata adalah terlalu banyak di depan televisi, komputer, atau benda elektronik lain yang memancarkan sinar radiasi. Apabila Anda suka menonton televisi, satu saran untuk Anda adalah menonton dalam jarak yang cukup jauh dari televisi: yaitu, dua kali diagonal ukuran televisi. Dan apabila Anda diharuskan untuk bekerja di depan komputer, senam mata setiap dua puluh menit sekali adalah cara terbaik menjaga mata Anda dari radiasi. Selain sinar radiasi dari televisi atau komputer, sinar ultraviolet dari matahari juga berdampak buruk bagi mata. Maka dari itu, apabila Anda keluar rumah di siang hari, lindungi mata Anda dengan menggunakan helm berkaca hitam, atau kaca mata hitam. Beristirahat yang cukup, dan mengurangi (atau bahkan meniadakan) begadang adalah hal yang menunjang kesehatan dan ketajaman mata.
3. Hindari Atau Hilangkan Kebiasaan Buruk Begadang Pada Malam Hari
Mungkin tidak banyak yang tahu bahwa mata manusia telah diciptakan untuk beristirahat di malam hari: di malam hari, mata mengeluarkan sejenis zat tertentu, yang hanya keluar dalam keadaan sedikit cahaya. Karena itulah manusia cenderung mengantuk dan tertidur lelap di malam hari.
4. Berkonsultasi Ke Ahli Mata
Ini untuk memastikan apakah mata Anda sedang dalam kondisi baik atau tidak.

kenali penyakit darahmu

Tidak ada makhluk hidup yang tidak memiliki sel darah yaitu cairan yang terdapat pada semua makhluk hidup, tak terkecuali tumbuhan.
Darah sangat dibutuhkan di dalam tubuh manusia, karena sangat berfungsi dalam mengirimkan zat-zat penting dan oksigen yang sangat dibutuhkan oleh jaringan tubuh.
Selain itu fungsi darah adalah mengangkut bahan-bahan kimia hasil metabolisme dalam tubuh. Darah juga berfungsi sebagai pertahanan tubuh terhadap virus dan bakteri yang menyerang tubuh. Fungsi kerja darah manusia juga terdapat pada hewan.
Perlu diketahui, warna darah pada manusia adalah berwarna merah, jika darah tersebut kaya akan oksigen maka warnanya akan merah terang, sebaliknya, jika kekurangan oksigen maka warnanya akan merah tua.
Tapi tahukah Anda, ternyata darah juga dapat menimbulkan penyakit yang cukup serius. Apa saja penyakit yang timbul dari setetes darah yang Anda punya, berikut rangkumannya:

1. Hemofilia
Penyakit darah ini disebabkan karena kelainan genetic. Yang paling fatal penyakit ini dapat menyebabkan gagalnya dalam pembekuan darah. (biasanya luka dapat ditutupi dengan darah yang membeku, tapi penyakit ini darah tidak dapat membeku), akibatnya, luka sekecil apapun dapat membahayakan nyawa manusia. Karena dari darah yang tak membeku tersebut, kuman dapat masuk ke dalam. Hemophilia biasanya bersifat turunan. Dengan kata lain, ada genetic yang menularkannya, entah dari ayah atau dari ibu. Tapi biasanya faktor paling besar adalah dari ibu. Dan penyakit ini hampir selalu menyerang anak laki-laki dibanding anak perempuan. Akibat dari tidak dapatnya membeku sel darah akibat luka, penderita penyakit ini harus menghindari keadaan yang bisa menimbulkan pendarahan hebat. Seperti mencabut gigi, jatuh terluka pada sebagian anggota tubuhnya dan lain-lain.
2. Leukemia
Leukemia adalah penyakit kanker darah. Pada penyakit ini sel darah putih dibentuk lebih banyak daripada sel darah merah. Penyakit ini dikhawatirkan dapat mengiritasi selaput otak, menyebabkan meningitis, dapat pula menyebabkan anemia, gagal hati, dan organ lainnya.
3. Anemia
Lebih dikenal dengan kata lain kekurangan darah alias jumlah sel darah merah atau jumlah hemoglobin alias protein yang membawa oksigen dalam sel darah merah berada dibawah normal. Sehingga darah tidak dapat mengangkut oksigen dalam jumlah yang sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh. Penyebab anemia adalah terjadinya pendarahan hebat yang mengakibatkan Anda jadi lemas, seperti kecelakaan, persalinan, haid, operasi, penyakit-penyakit seperti wasir, kanker pada saluran pencernaan. Selain daripada itu kekurangan zat besi, vitamin B12, asam folat, vitamin c, juga dapat menyebabkan Anda terkena anemia.
4. Thalassemia
Sama seperti Hemofilia, Thalassemia juga penyakit turunan yang disebabkan dari akibat ketidakseimbangan dalam pembuatan salah satu dari keempat rantai asam amino yang membentuk hemoglobin. Penyakit Thalassemia memerlukan transfusi darah yang sangat rutin dan tambahan asam folat. Jika penyakit ini sudah sangat berat, mungkin diperlukan pencangkokan tulang. Thalassemia biasanya dapat menyerang anak-anak, mereka yang menderita penyakit ini akan tumbuh lebih lambat dan mencapai masa dewasa yang lebih lambat dibandingkan dengan anak yang normal lainnya.
5. Trombositopenia
Penyakit ini adalah akibat berkurangnya trombosit. Penyebab utamanya adalah ketika tubuh menghasilkan antibody yang dapat menyerang trombsoitnya sendiri.
6. HIV
Merupakan penyakit yang sangat berbahaya akibat seringnya berganti-ganti pasangan atau seks oral. Selain itu bisa disebabkan juga oleh jarum suntik yang tidak disterilisasikan terlebih dahulu. Penyakit ini belum ditemukan obatnya.

Di satu sisi, darah adalah sumber kehidupan untuk makhluk hidup, tapi di sisi lainnya ternyata darah juga sebagai pembawa penyakit. Untuk terhindar dari berbagai penyakit yang dibawa oleh darah, mulai dari sekarang cobalah Anda biasakan pola hidup sehat dan mengkonsumsi makanan yang sesuai dan dibutuhkan oleh tubuh.

Meminimalisir Biaya Kesehatan Keluarga Anda

Kesehatan keluarga Anda seharusnya menjadi fokus utama Anda dalam hidup karena sebenarnya untuk itulah Anda hidup dan bekerja. Oleh karena itu, jangan abaikan hal ini untuk alasan apapun, contohnya jika memang sudah waktunya Anda dan keluarga pergi untuk memeriksakan gigi, jangan tunda-tunda karena memang itulah kebutuhan dasar Anda.
Kebanyakan keluarga tidak terlalu ambil pusing dalam hal ini, barulah ketika salah satu keluarga jatuh sakit mereka berubah panik dan baru mengambil tindakan. Sebenarnya cara itu sangat tidak dianjurkan karena mungkin Anda pernah mendengar bahwa lebih baik mencegah dari pada mengobati.
Slogan seperti itu bukanlah hanya sekedar slogan tapi ada baiknya bagi Anda untuk diterapkan. Dalam menjaga kesehatan keluarga Anda, ada beberapa hal yang harus menjadi perhatian Anda. Mungkin Anda bisa memulainya dari rumah atau dari pribadi Anda sendiri.
Menjaga kebersihan diri sudah menjadi salah satu upaya untuk menjaga kesehatan diri Anda, lalu ajaklah keluarga Anda untuk melakukan hal yang sama. Setelah itu, kembangkan budaya ini keseluruh lingkungan rumah sehingga Anda memiliki rumah yang bersih dan sehat.
Salah satu contoh kegiatan yang bisa Anda lakukan adalah, membersihkan rumah secara menyeluruh baik di dalam rumah atau pun di luar rumah atau halaman seminggu sekali atau dua minggu sekali, asalkan rutin dilakukan Anda tidak perlu khawatir karena rumah yang bersih adalah rumah yang paling sehat untuk ditinggali.
Lewat budaya yang Anda terapkan secara reguler di rumah Anda, siapa tahu tetangga Anda juga tertarik untuk melakukan hal yang sama, dan lama-kelamaan, tidak hanya rumah Anda saja yang bersih tapi juga lingkungan Anda.
Melakukan check-up kesehatan secara menyeluruh wajib dilakukan. Mungkin Anda tidak perlu melakukannya sesering mungkin, cukup enam bulan sekali saja tapi harus menyeluruh. Dalam hal ini, untuk hasil yang maksimal, Anda hendaknya pergi ke rumah sakit atau laboratorium kesehatan yang terpercaya di kota Anda.
Jangan percayakan masalah penting seperti ini hanya kepada instansi-instansi kesehatan kecil yang kredibilitasnya masih di pertanyakan. Dalam melakukan cek kesehatan terdapat beberapa hal yang harus Anda perhatikan, seperti misalnya melakukan check up dalam secara menyulur dan jangan lupa juga untuk memeriksakan kesehatan gigi dan mulut keluarga Anda secara rutin pula.
Mengenai waktunya juga tidak perlu sesering mungkin, enam bulan sekali juga sudah cukup. Selain itu, memiliki asuransi kesehatan juga penting untuk menjamin masa depan Anda secara finansial. Mungkin beberapa orang menganggap sistem asuransi hanya akan merugikan mereka dan mereka lebih memilih untuk menabung uang mereka dari pada membayar premi asuransi. Sebenarnya, jenis pemikiran seperti itu sangat disayangkan sekali.
Misalkan saja, uang yang Anda tabungkan setiap bulan berjumlah sekitar 1 juta rupiah, dalam jangan waktu sepuluh tahun, uang yang dapat Anda kumpulkan sekitar 120 juta rupiah. Dan entah bagaimana, Anda harus mengeluarkan uang sebesar 100 juta rupiah untuk biaya rumah sakit Anda, dengan kata lain Anda sudah kehilangan jerih payah Anda dalam kurun waktu 10 tahun hanya dalam satu waktu.
Asuransi kesehatan menawarkan solusi yang lebih baik, hanya dengan premi asuransi berkisar antara 100 ribu rupiah sampai 300 ribu rupiah sebulan, Anda bisa mendapatkan jaminan biaya rumah sakit dan pengobatan mulai dari 50 juta sampai 150 juta yang bisa Anda dapatkan kapan saja Anda membutuhkannya tanpa perlu mengusik uang tabungan Anda.
Ketika berbicara mengenai kesehatan, hal berikutnya yang harus menjadi perhatian Anda adalah membicarakan mengenai biayanya. Oleh karena itu, jika Anda diberi anugerah untuk menjadi pribadi yang sehat sekarang, jagalah anugerah itu sebaik-baiknya, karena walau sehat itu mahal, sakit justru jauh lebih mahal.